Den eländiga sjösjukan - vad beror den på?

Nästan alla blir sjösjuka någon gång och en del drabbas värre än andra. Om man är trött, blöt och rädd så är chansen större för att man ska bli sjösjuk. Många känner i början av en översegling sig lite illamående men det brukar ofta gå över inom två-tre dagar när man får de så kallade "sjöbenen".

Vad beror sjösjukan på?

Sjösjuka är i fysiologiska termer en sensorisk konflikt i hjärnans balanscentrum som har sitt orsak i att hjärnan har svårt att tolka motsägelesefulla signaler från balansorgan och syn. Därför drabbas man lättare av sjösjuka när man tittar ner i sjökortet eller står under däck och lagar mat. Symptomen börjar med gäspningar, trötthet och ibland med 'krypningar' i huden eller fingertopparna. Därefter slutar magen fungera och kallsvett och illamående följer och till slut kräkningarna. I svåra fall kan sjösjuka leda till kraftig förvirring och blodtrycksfall. Barn mellan 2 och tolv år har ofta lättast att bli sjösjuka eftersom balansorganen är som mest känsliga under den åldern. Kvinnor har ofta lättare att medge att de är sjösjuka vilket inte är liktydigt med att de oftare blir sjösjuka än män.

Förebygga sjösjuka

Det finns olika metoder för att förebygga sjösjuka - allt från att ta piller eller plåster till akupressurarmband med magneter. Bästa "medlet" är att ta aktiv del i seglingen och undvika arbete under däck - till rors är bästa platsen för den som har anlag för att må dåligt. En klassiker är att fixera blicken på horisonten för att få en referens till alla de olika signaler som skickas till balanscentrum.

Att ha någonting att sysselsätta sig med är bra - att bara tugga på en hårdbrödbit kan räcka. Russin och nötter håller energinivån uppe. Se till att vara varm, mätt och utvilad. Är man orolig eller rädd kommer sjösjukan lättare. Sjösjukemedlen

Jag brukar rekommendera när det är svår sjögång från början av en översegling, att besättningen (och för all del jag själv) tar sjösjukepiller/plåster innan avgång. Det har fungerat utmärkt.

En del kan drabbas av tillfälliga och ibland kraftiga biverkningar av vissa medel. Biverkningarna består oftast av dåsighet, synrubbningar och muntorrhet. Testa innan överseglingen för att hitta ett sjösjukemedel som passar dig. De flesta kräver dessutom recept så du måste konsultera en läkare innan avresa eller så finns möjligheten att inhandla liknande preparat på kontinenten där det mesta kan köpas över disk.

Marziné och Lergigan är antihistamin som dämpar konflikten i balansorganen och håller dessutom magen igång och förhindrar på så sätt illamåendet. Dessa medel är oftast effektiva för de flesta.

Postafen är ett receptfritt medel och fungerar ungefär som Marziné och Lergigan men håller inte magen igång.

Plåstret-bakom-örat Scopoderm, som innehåller scopolamin är tillgängligt med recept på svenska marknaden. Det är en favorit för många men kan ha kraftiga sideffekter i form av trötthet, dåsighet, muntorrhet och synrubbningar. Plåstret sätts bakom örat 6 timmar före avfärd och effekten varar i 72 timmar.

Primperan är ett stolpiller som inte hjälper mot själva sjösjukan men väl påverkar kräkcentrum i hjärnan. Att det är ett stolpiller, där medlet går direkt ut i blodet genom ändtarmen, gör att det är det enda som fungerar om sjösjukan redan har slagit till.

Naturläkemedel. Bl.a. ingefära har en dokumenterad effekt mot illamående vid sjösjuka. Ginseng sägs också ha effekt. Finns på hälsokosten.

Om man redan blivit sjösjuk

Om sjösjukesymptomen redan har kommit är det försent att svälja ett sjösjukepiller. Magen har slutat fungera. Lägg personen på durken eller i sjökojen så nära båten rörelsecentrum som möjligt. Försök få personen att somna eller åtminstone blunda. Ett stolpiller hjälper inte mot sjösjukan men begränsar symptomen genom att få illamåendet att gå över.

Praktiska tips

Inför en längre segling kan man tänka lite extra på att kanske ha förberett några måltider för de första dagarna i hamn som det räcker att värma upp. I stället för att försöka laga till en måltid i ett krängade och kvavt pentry.

Några få blir sjösjuka och blir sedan inte av med illamåendet så länge det rullar. En del blir dessutom utslagna och är oförmögna att utföra något arbete ombord eller ibland oförmögna till att äta och dricka och det kan snabbt bli farligt om det är en längre översegling. Testa dig själv och din besättning på kortare överseglingar innan du ger dig av över Atlanten för tre veckor ...

(Källor: bl.a Netdoktor.se/Christian Geisler)